Tips Diet Bagi Ibu Menyusui

Diet bukanlah hal yang langka, bahkan sering kita dengar setiap hari. Diet sendiri merupakan sebuah program pembentukan tubuh ideal. Tips diet juga merupakan topik yang paling sering kita temui, hal ini karena topik ini tidak pernah pudar diingatkan setiap orang, khususnya para wanita. Memiliki bentuk tubuh ideal merupakan sebuah idaman, bahkan untuk mewujudkannya tak sedikit orang melaksanakan beberapa program tips diet dari A hingga Z. Lalu, bagaimana jika Ibu menyusui ingin melakukan diet?

Apakah ada tips diet bagi Ibu menyusui? Setelah melahirkan, biasanya kita mendapati bentuk tubuh yang berbeda dari sebelum hamil. Entah itu perut menjadi buncit, gemuk dan sebagainya. Akan tetapi, untuk mendapatkan kembali tubuh ideal seperti sediakala bukanlah perkara mudah. Sementara itu, tidak mudah pula menjalankan beberapa tips diet bagi Ibu yang sedang menyusui karena perlu banyak pertimbangan. Jika Anda melakukan berbagai diet sesuka hati, maka bagaimana dengan produksi ASI untuk buah hati Anda, apakah berpengaruh? Hal itulah yang harus dipikirkan jika Ibu menyusui ingin melakukan program diet, karena tidak dianjurkan untuk melakukan tips diet sembarangan.

Sekarang pertanyaannya, bagaimana tips diet bagi Ibu menyusui? Berikut ini jawabannya:

1.                   Perbanyak mengkonsumsi serat dan karbohidrat kompleks.

Tips diet Ibu menyusui yang pertama adalah Anda harus memperbanyak mengkonsumsi serat dan karbohidrat kompleks. Sebenarnya, untuk mendapatkan karbohidrat kompleks Anda juga lebih mudah mendapatkan makanan berserat seperti nasi merah, sayuran, gandum, buah, dan berbagai macam sumber nutrisi dan protein penting dalam tubuh. Hal ini untuk memperbanyak produksi ASI bagi sang buah hati dan juga seratnya untuk membuat kalori cepat terbakar. Tips diet ini juga harus dilengkapi dengan konsumsi air putih yang banyak, susu low fat, telur, ikan, tempe, tahu, kacang-kacangan dan sebagainya.

2.                   Hindari makanan instan atau cepat saji

Makanan instan atau cepat saji seperti mie, akan membuat kalori menumpuk dalam tubuh. Selain itu, makanan cepat saji juga sangat berbahaya jika dikonsumsi terlalu banyak dalam tubuh. Tips diet untuk Ibu menyusui selanjutnya adalah dengan menghindari konsumsi makanan cepat saji.

3.                   Konsumsi makanan dalam porsi sering

Biasanya ibu menyusui lebih cepat merasakan lapar karena apa yang ibu konsumsi akan diserap oleh bayi yang menyusui. Sehingga, makanlah dalam porsi sedikit tapi lebih sering. Hal ini tidak akan membuat Anda gemuk karena Anda dan bayi juga membutuhkan banyak nutrisi bagi tubuh. Tips diet ini efektif untuk menjaga nutrisi penting bagi Anda dan juga bayi Anda.

4.                   Hilangkan stress

Tips diet selanjutnya adalah dengan menghindari stress. Kondisi psikis sang ibu justru akan berimbas pada bayi Anda, sebaiknya hilangkan stress pada diri Anda dengan cara bermain-main dengan si kecil.

5.                   Menyusui bayi hingga usia 2 tahun

Tips diet yang paling efektif adalah dengan menyusui bayi Anda hingga bayi berusia 2 tahun. Hal ini akan membantu hormon untuk mengembalikan bentuk tubuh ideal Anda. Ini karena ketika Anda menyusui, maka Anda telah membakar kalori sebesar 300 kkal/hari. Selain itu, menyusui bayi hingga usia 2 tahun juga mencegah Anda dari kanker payudara.

6.                   Lakukan olahraga menyusui

Tips diet bagi Ibu menyusui yang terakhir adalah melakukan olahraga menyusui. Olahraga menyusui ini bukan seperti olahraga biasanya dan cukup ringan, Anda cukup mengajak jalan si kecil keluar rumah jika si kecil masih belum bisa ditinggalkan.

Nah, itulah tips diet bagi Ibu menyusui dengan tepat agar mengembalikan tubuh dalam keadaan semula. Tips ini berbeda dengan tips diet untuk kondisi normal karena agar ASI tidak berkurang saat menyusui.

Deskripsi: Tips diet bagi Ibu menyusui berbeda dengan tips diet sebelum-sebelumnya untuk kondisi normal. Hal ini, agar ASI yang dibutuhkan saat menyusui tidak berkurang atau berpengaruh.